BCAAの中でも特に高い人気を誇るのがエクステンドです。
多くのトレーニーが愛用しているエクステンドのBCAAは、単体のBCAAでは補うことのできない成分が含まれており、筋肉の成長に貢献します。
さて、今回はそんなエクステンド BCAAのマンゴー味を買ってみましたので実際に飲んでみたいと思います。
ちなみに飲み方も様々なのですが、ここでは私が実践している二通りの飲み方を紹介していきますね。
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Xtend（エクステンド）BCAAの成分が優秀
基本的なBCAAサプリは、BCAAのみ含まれていることがほとんどです。
しかしエクステンドのBCAAは、筋肉の成長や疲労軽減に貢献する様々な栄養成分がブレンドされています。
含まれる栄養成分から見ていきましょう。
| 栄養成分 | |
| L-ロイシン | 3500mg |
| L-イソロイシン | 1750mg |
| L-バリン | 1750mg |
| L-グルタミン | 2500mg |
| ビタミンB6 | 640mg |
| シトルリン | 1000mg |
| 電解質ブレンド（エレクトロライトブレンド） | 1190mg |
こちらは1スクープあたりの量です。
まずBCAA（ロイシン/イソロイシン/バリン）は、ご覧のように2:1:1の比率で構成されています。これは多くのメーカーが推奨している黄金比率です。
そして他社のBCAAには含まれていないビタミンB6やグルタミン、シトルリン、電解質ブレンドなど効果的な成分が含まれています。
特にパンプ感を促進するシトルリンはトレーニングのパフォーマンスを向上させてくれる嬉しい成分です。
このようにエクステンドは、通常のBCAA+αで様々な成分を補うことが可能なのです。
エクステンドBCAAのマンゴー味を試すぞ！
さて、エクステンドのBCAAには様々な味があるのですが、今回はマンゴー味をトライしてみたいと思います。
購入したのはもちろん我らがiHerbです。
裏面は栄養成分が記載されています。
パウダーはピンク色です。結構なドピンクです。
匂いがすごい。
350mlの水に1スクープを投入。
溶けはBCAAなので完璧に溶けてくれます。泡立ちは若干しますが、時間が経てば自然に消えていきます。
味は美味しいです！けど、濃いので水の量を多めにしたほうがいいかもしれません。
水の量を増やせばさっぱりと飲めるのでオススメです。わりと飽きのこない味なので長い間飲めそうです。
ちなみに私の飲み方は二通りあります。
一つはトレーニングの30分前に1スクープをビルダー飲みして飲む方法です。トレーニング前ということで筋トレ開始から即パフォーマンスを向上させるための飲み方です。この場合、僕は別でカフェインも摂取しています。もちろんビルダー飲みが苦手な方は250mlぐらいの水で飲むのもOKだと思います。この飲み方を実践する際、トレーニング中には単体のBCAAも飲んでいます。
もう一つの飲み方は、600mlぐらいの水に1スクープでBCAAを作り、トレーニング中の水分補給として飲む方法です。筋トレ中も無駄のない栄養補給で集中力やパフォーマンスを向上させます。
さて、前者の飲み方はパンプ感を促進させたい場合に効果的な飲み方です。私は部位別トレーニングで30分〜1時間以内で終わる種目にこの飲み方を実践しています。
後者はトレーニングが長時間になる時にオススメです。2〜3時間のトレーニングで集中力を意識する時にベストな飲み方だと思っています。
私の実践感覚ですが、BCAAは飲まない時と飲む時とでは集中力や追い込みに差が付きますね。飲んだ時の方が意識的な部分でも変わってきますし、最後まで思いっきり追い込むことができます。ガンガン追い込みたい人はやはりBCAAは必須でしょうね。
ひとまずマンゴー味は合格です。初めてエクステンドを購入する方でも美味しく飲めると思います。
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